受新型冠狀病毒侵襲影響，全國中小學(xué)校都已經(jīng)采取延遲開學(xué)措施，加強(qiáng)對病毒疫情的防控。然而，學(xué)校停課但不停學(xué)，在這期間，學(xué)校通過上網(wǎng)課的形式開展學(xué)生的課程學(xué)習(xí)。那么怎樣做上好網(wǎng)課，保護(hù)眼睛健康兩不誤呢？下面由深圳護(hù)眼防藍(lán)光膜廠家整理陳述一下，主要都是生活的小細(xì)節(jié)問題，是不應(yīng)該被忽視的。

北京同仁眼科主任魏文斌表示，寒假其實(shí)是少年兒童近視眼的高發(fā)期，這和放假期間，孩子們長時間的近距離用眼關(guān)系非常密切。疫情期間，這個特殊的寒假，青少年不僅需要避免外出活動，還要通過網(wǎng)課進(jìn)行學(xué)習(xí)，這無疑增加了用眼過度，導(dǎo)致近視的發(fā)生或者近視的加深風(fēng)險(xiǎn)，對于宅在家里的青少年兒童，我們應(yīng)該合理的用眼，需要做到：

1、建議非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不超過1小時

通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)課，每到30分鐘到40分鐘后應(yīng)該休息或者遠(yuǎn)眺10分鐘，使眼睛得到充分的休息，或者是閉眼休息5-10分鐘，多在窗戶前面曬一曬，沐浴陽光，強(qiáng)調(diào)6歲以下的學(xué)前兒童應(yīng)該避免使用手機(jī)和電腦，那么家長也應(yīng)該起到表率作用，盡量減少使用電子產(chǎn)品。

2、保持正確的讀寫姿勢

家中的書桌，椅子應(yīng)該調(diào)整好高度，讀書寫字的時候要保持“三個一”，手離筆尖一寸，眼離書本一尺，胸離書桌一拳。

3、要改掉不良的用眼習(xí)慣

不要在吃飯、臥床的時候看書或者是使用電子產(chǎn)品，不要在光線過暗或者是陽光直射的情況下看書，鞋子，讀寫的過程中，應(yīng)同時打開房間的大燈或者臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及其色溫，書籍紙張應(yīng)該避免精裝的銅版紙，從而減少眩光的發(fā)生。

4、保證充足睡眠和營養(yǎng)

充足的睡眠和合理的營養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)，建議小學(xué)生每天睡眠時間要達(dá)到10小時，初中生10小時，高中生8小時，兒童青少年需要均衡的營養(yǎng)，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬菜水果，每天飲水不少于1500ml。

5、選擇合適的室內(nèi)運(yùn)動

兒童青少年可以選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等體育活動，中小學(xué)生也可以幫家長做一些力所能及的家務(wù)勞動，通過運(yùn)動緩解眼部疲勞。室內(nèi)的體育活動要注意選擇軟底鞋，注意運(yùn)動的幅度和噪音，避免給鄰居帶來困擾。室內(nèi)的空間狹小，周圍又有桌椅，避免兒童摔倒、磕碰，避免意外的傷，要做到定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流動。

6、注意手衛(wèi)生

養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，飯前便后的洗手，不揉眼睛，不吃手，不啃指甲，掌握正確洗手的方法，洗手時要注意指縫的清洗，要用流水沖洗。

7、堅(jiān)持做眼保健操，上下午各一次

堅(jiān)持一天兩次的眼保健操，上下午各一次，最好在持續(xù)用眼后認(rèn)真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息，做眼保健操時也要注意洗手。

8、注意兒童過敏性結(jié)膜炎等眼部疾病

如果兒童眼睛紅，眼睛癢，不斷的揉眼，要警惕是否有過敏性結(jié)膜炎，發(fā)現(xiàn)兒童歪頭視物，頻繁擠眼，瞇眼等等異常的情況，應(yīng)該仔細(xì)的觀察，必要的時候要到醫(yī)院就診。

除了以上幾點(diǎn)，另外小編也想特別的提出一點(diǎn)，孩子們在家上網(wǎng)課大多數(shù)都會用智能手機(jī)、學(xué)生學(xué)習(xí)平板，還有電腦，在控制使用時間和次數(shù)之外，還可以貼一張護(hù)眼防藍(lán)光膜再做多一層的防護(hù)，減少那些手機(jī)、學(xué)習(xí)平板電腦屏幕藍(lán)光對眼睛的照射，能減緩眼睛的疲勞。為了孩子的健康，養(yǎng)成愛眼護(hù)眼的習(xí)慣，在這些日常的生活細(xì)節(jié)上仍然需要家長們注意的。

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